|
Dwight Howard v
tomto videu spomína, že nepotrebuje byť
najsilnejší muž na planéte, ale pracuje s trénerom
na jeho „core“, pretože s tým všetko súvisí. Ako
môžete vidieť, všetky cviky sú dynamické, aby sa
rozvíjali hráčove rýchle vlákna.
Určite aj Vy chcete dosiahnuť, že budete výbušní
a rýchly. Napríklad bench
press je prevedený s lanom, ktoré ťahá tyčku
dole, čiže musíte tyčku zadržiavať po ceste dole
a potom dynamicky vytlačiť cestou hore.
Ak nemáte k dispozícii stroj, ktorý využíva
Howard pri príťahoch, stačí používať expandery
a gumy. Tie priviažete o tyč, či rebrinu, a priťahujete
k sebe ako on. Pri tomto type cvičenia rozvíjate
vnútorné svaly, ktoré držia ramená pokope. Dobre
je vykonávať to švihovo ale aj pomaly, až do
momentu, keď cítite v ramenách pálenie. Vtedy
bolo cvičenie prevedené správne.
|
