|
Bosu je
ďalšia skvelá pomôcka,
ktorá je vhodná pre všetkých športovcov. V čom
spočíva jej unikátnosť? Tým, že jedna strana je
pevná a má hladký povrch a druhá je vypuklá,
poskytuje skvelé možnosti pre balančný tréning.
Atlét si tým posilňuje vnútorné svaly, ktoré
držia telo pokope a zapája ich tak, ako by sa mu
pri klasickom posilňovaní docieliť nepodarilo.
Bosu sa dá využiť z oboch strán, pretože obe
poskytujú podobný efekt, nestabilitu.
Ak ste na Bosu začiatočníci, chce to veľkú dávku
trpezlivosti naučiť sa na Bosu vôbec stáť. Je to
úplne iný tip pohybu, aký ste mohli v bežnom
živote zažiť. Čiže ak prekonáte túto fázu,
môžete začať pridávať zložitejšie cviky.
Tréning na videu nižšie je vhodný pre začiatočníkov na Bosu, jedná sa o 4-5 základných cvikov. Trénerka tu ukazuje drep z jednej aj druhej strany Bosu, klik, cvik na brucho a balančny cvik. Tieto základné cviky by vám mali pomôcťť získaťť oporu pre náročnejšie cviky na Bosu. Všetky posilňujú prevažne hlboký stabilizačný systém, dôležitý pre šport, ale aj bežnú existenciu.
Pre pokročilejších atlétov tu máme niečo navyše. Samozrejme, nezúfajte ak nemáte dve Bosu, dá sa to robiť
aj s jednou.
|
