|
Brucho ako súčasť
stredu tela je najdôležitejšia súčasť tela
športovca. Spája totiž nohy s trupom. Keď
funguje neefektívne a je slabé, výkony sú
takisto slabšie, navyše môže prísť k zraneniam.
Silné brucho v kombinácii s pevným chrbtom
pomáha atlétom vo všeobecnosti zlepšiť obratnosť,
rýchlosť a dynamiku.
Čím pevnejšie brucho máte, tým lepšie dokážete
meniť smer, skákať vyššie a takisto sa zlepší
Vaša celková rýchlosť. Výhoda cvičenia s bruchom
spočíva v tom, že si ho dokážete spevniť za
relatívne krátky čas, no vo vysokej intenzite.
To znamená, že každý tréning v posilňovni či
doma môžete zakončiť bruchom.
Na tomto videu si môžete pozrieť, ako precvičiť
brucho za 90 sekúnd veľmi efektívne. Video je
vedené Vladom Zlatošom, odborníkom na výživu, osobným
trénerom či parkouristom.
Odporúčame
tiež tieto videá...
Videí, ako trénovať
brucho existuje množstvo, tu si môžete pozrieť
práve tieto štyri, ktoré sú veľmi efektívne. Postupne ich
obmieňajte, aby si svaly nezvykli na tú istú záťaž.
|
